Главный "пампер" нашего настроения и энергии. Важно разобраться как получать его на протяжении дня и не проседать по энергии. Важная практика. Посмотрите на спортсменов, они его получают почти круглосуточно. Вы спросите как? Давайте рассмотрим случаи, когда в кровь вбрасывается дофамин.

Разберемся как разложить все задачи и дела по полочкам, чтобы они не превращались в аврал и энергия не утекала в никуда. Продвинутые инструменты работы с задачами. Очень важный навык Делегировать, но и еще более важный - отказ. Мы создадим воронку для входящих задач и разберемся через какие фильтры их нужно просеивать, чтобы держать в фокусе важное и выбрасывать не нужное

Увидим Что на нас влияет, как этому противостоять, как управлять этим процессом. Установите границы в социальных сетях и ограничьте время, проведенное в интернете. Как нас отвлекают другие, влияет реклама, портят настроение СМИ. Как не сливать на это энергию и быть в стабильно хорошем настроении

Увидим Как вы отдыхаете, что происходит в это время и как может быть по-другому. Четкие рекомендации, чтобы наполняться энергией. Проводите перерывы в работе и отдыхайте в течение дня. Не забывайте про отдых и сон, необходимые для восстановления сил. Проводите время на природе, это поможет вам расслабиться и отвлечься от работы.

Это могут быть медитации, спорт, книги и многое другое. Важно понять Что заряжает именно вас. Не забывайте про питание и употребляйте полезную пищу для поддержания энергии. Не забывайте про свое физическое и эмоциональное благополучие, они важны для поддержания здоровья.

Важный инструмент чтобы отслеживать свое состояние и подстраивать свой режим дня под него. Вы же ощущали, что после нескольких супер-продуктивных дней идет спад и кажется, что с нами что-то не так. Это ожидаемо с самого начала. Как это замечать и предугадывать - разберем на практике.

ЗОЖ был придуман очень давно. Гугл скажет в 70-х. Но верный ответ - в 20-х. Важно то, что ЗОЖ направлен главным образом на то, чтобы предупредить проблемы со здоровьем, а следовательно с энергией. Только не представляйте себе людей атлетической внешности, которые едят сельдерей и запивают его 3 литрами дистиллированной воды в сутки. ЗОЖ - это просто и времени не займет.

Для лучшей продуктивности и времени для себя. Не берите на себя слишком много обязанностей. Установите границы и научитесь говорить "нет" ненужным запросам и просьбам. Избегайте переработок и соблюдайте рабочий режим. Не берите работу домой и устанавливайте границы между личной и рабочей жизнью. Установите границы в отношениях с коллегами и не позволяйте им нарушать ваше личное пространство.

У вас должен быть идеальный день и идеальная неделя. Это курс, которого вы придерживаетесь. Когда мозг это знает и понимает - он сам корректирует вас. Мозг так же любит систему. Он всегда пытается привести любую нашу деятельность в паттерн, привычку, модель поведения. Ваша задача создать настолько стабильную и в то же время гибкую систему, в которой вы будете максимально продуктивны и удовлетворены своей работой. Да что тут работой - жизнью.

Проявляйте разный спектр эмоций. По статистике мужчины в день проявляют 3-5 эмоций, женщины до 7. А реально их может быть более 20. И эти 20 раскрашивают дни в яркие краски. Вы узнаете, почему это важно в Вашей жизни. И сможете снова снова стать эмоциональным и харизматичным человеком.

Сложный навык, овладеть которым способен каждый. Самая большая работа складывается из того, чтобы определить стресс и далее диссоциироваться от него. Практик может быть масса, но без понимания, они буду подорожником на открытом переломе. Занимайтесь физическими упражнениями и спортом для уменьшения стресса. Практикуйте медитацию или йогу для снятия напряжения и расслабления. Изучайте техники управления стрессом и применяйте их в повседневной жизни.

Мы постоянно ставим себе цели, но сам навык их постановки похож на английский язык - его не возможно выучить, поэтому люди ходят 10-20-30 лет. Проблема не в сложности, а в понимании Как это работает с Вами. Есть инструменты. Научитесь принимать свои ошибки и не стремитесь к идеальности. Не забывайте про свои цели и мечты, они могут дать вам мотивацию и силы для продолжения работы. Признавайте свои достижения и не забывайте о них, даже если они кажутся маленькими. Научитесь принимать изменения и адаптироваться к новым условиям.

Будьте поддержкой самим себе. Мы часто ищем в других, но все же, ваши сосуды не сообщаются, и будучи внутренне пустым мы чувствуем силу рядом с полными. Научитесь доверять другим и делегировать задачи. Планируйте отпуск и отдыхайте во время выходных. Научитесь говорить о своих чувствах и эмоциях, это поможет снять напряжение. Научитесь говорить о своих потребностях и просить помощи, если вам нужна.

Проводите время с семьей и друзьями, они могут помочь вам расслабиться и отвлечься от работы. Общайтесь с коллегами и рассказывайте о своих чувствах и эмоциях. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас и дарят вам позитивные эмоции. Найдите способы улучшить свое рабочее окружение, чтобы оно стало более комфортным и приятным.

Это среда, в которую важно себя поместить. Новые дороги, знакомства, увлечения и интересы. Да, вы слышали об этом из книг и скорее всего пробовали. Но думали ли вы, что это должен быть жизненный проект по перенастройке способа мышления? Если проделывать этот трюк довольно долго, вы начинаете обретать прекрасный навык «действовать наилучшим образом в моменте».